自大年初八起，白領們陸續開始上班，然而節后不適癥卻跟著襲來。 

    休息未徹底，工作就襲來 

    “七天假期的前幾天，我玩得倒還是蠻開心的”，終于可以不用整天精神高度緊張，不用24小時開著手機隨時待命，不用滿腦子想著工作計劃，外企公關部主管陳小姐告訴記者，她感覺自己才剛剛找到休息的感覺，又不得不立即投入到馬不停蹄的工作中來了。 

    去年年底，公司就已全面做好了來年的工作安排，新的工作任務對經驗暫時欠缺的陳小姐而言，無疑是巨大的挑戰。俗話說“一年之計在于春”，上班這幾日，陳小姐每天都在加班加點忙著做一年的詳細工作計劃表，“我那‘工作狂’上司催得厲害，我不拼命不行啊”，從悠閑的度假一下子過渡到繁忙的工作，陳小姐覺得心力交瘁。 

    時差未倒回，早起真痛苦 

    春節長假期間，用“昏天黑地、不分晝夜”形容軟件工程師陳建濤的生活，一點不為過。“我每天都是一覺睡到自然醒，醒來就看影碟，接著就和一幫朋友混跡于酒吧、咖啡館、運動場，半夜回了家就狂上網，直到眼皮打架”，陳建濤打趣道：“春節期間我過的可是美國時間啊。” 

    可“好景不長”，初八上班至今，陳建濤一直被“時間錯亂癥”困擾著，他在沌口開發區上班，每天早上6點半就得起床，每天鬧鐘一響，就感覺“如世界末日來臨了一般”，到了晚上該睡覺的時候卻怎么都睡不著。 

    “唉！估計過幾天就能倒回時差了吧！”陳建濤苦笑著說，錯亂的日子，真難熬。 

    年味還未去，工作難收心 

    自大年初六就投入到工作中的李小云，見到記者后連稱自己“命苦”：“身邊好多朋友都還在繼續過年休息，我怎么這么快就要工作了呀？” 

    原來，李小云的朋友中，有一部分在高校讀研，目前都還在家休息；還有一些或是上班時間較晚，或是正趁機休年假，“朋友們的聚會幾乎每天都有，我又是他們中的活躍分子，少了我，當然不行啊。” 

    因此，這幾天李小云盡管人在公司，心卻難在工作上，“一想到晚上的活動，心早就飛了”，加上晚上通常玩到很晚，他白天的精神也就不是很好。“等過了正月十五，就恢復正常狀態”，他給自己的暫時放松開出了這樣的“最后通牒”。 

    采訪中，不少白領都對記者傾吐了諸如此類的“不適”，但他們同時也表示，這不過是暫時現象，也是一個必須的轉變過程，況且，工作容不得半點松懈，新年伊始，大家都希望有一個良好的開端。此時的抱怨和不快，他們都會盡快調節過來。 

    如何度過這上班第一周？怎樣重新啟動你的工作狀態？ 
    該收心時便收心 

     Miss Li，26歲，壽險銷售。 

    平日里忙得團團轉，連上廁所都是疾步行走，還要看老板的臉色。好不容易盼個長假，能不好好瘋狂一下嗎？熬夜看碟，通宵K歌，商場血拼，每天睡到自然醒……哪項活動都能讓我身心得到徹底放松，享受幾天沒有職場壓力的逍遙。 

    記得剛踏入職場第一年放假之前，我就把日程安排的滿滿的：旅游，逛街，K歌，聚會，看碟……七天下來，平日的生物鐘完全被打亂，整個人像散了骨架，第一天上班無精打采，昏昏欲睡，身子坐在辦公桌前，腦子還挺留在假期里，根本無法正常工作，走起路來像個“搖擺女郎”。從座位上起身時竟然頭暈，一個趔趄，頭碰到了辦公桌隔斷板沿上，立刻起了一個大包。真是郁悶至極！ 

    有了這“血”的教訓，今年就不一樣了，我專門拿出最后兩天假期用來收心：把作息調整到正常狀態，補補前幾天欠下的睡眠時間，然后積極調整心態，凈下心來讀讀書，注意收看一些行業新聞。 

    點評： 

    “大家要盡快進入狀態，把玩樂心態調整到工作狀態。”長假回來，上司都要在會上強調“收心”，因為收心越早越快，就對工作越有利，越容易進入工作狀態。不管長假里你玩得多么瘋狂，既然上班了就不要繼續沉浸其中了。“收心”有兩個方面，一是生理上要調整作息時間，保證充足睡眠，合理飲食；一是心理上要提前準備，多暗示自己要盡快進入工作狀態。 

    規律度假讓工作更輕松 

    吳宏，33歲，HR主管。 

    早已不是二十出頭的小姑娘了，隨著年齡的增長，加上又有了BABY，明顯發現自己的體力不如以前了。30歲之前，一到假期就發狂，有著使不完用不了的勁兒，通常的做法就是把工作拋在腦后，將玩樂進行到底，直到上班的那一天早上。 

    這幾年的春節長假，我都是按部就班地度過，沿用平日工作的時間作息，鬧鐘鎖定的時間不變，該起床時就起床，該睡覺時就睡覺，只是把白天的內容由工作換成了做家務、照看BABY、看書、打羽毛球等。整個假期下來，我的生活有條不紊，平靜而充實。更重要的是，為節后的上班打下了良好的基礎。 

    點評： 

    平時一周五天的工作，讓我們養成了“朝九晚五”的規律生活狀態，但到了假期，沒了職場的約束和工作的壓力，這種規律往往被打亂。就像自然規律一樣，違背規律意味著將受到它的懲罰，當你瘋狂無休止地透支了自己的體力而又得不到及時恢復后，再回到單位，工作起來肯定會大受影響。反之，假期里像上班時一樣非常規律地作息，上班時就不用再倒時差了，繼續沿用休假的作息規律就OK了。 

    制定一個“周計劃” 

    程小姐，28歲，市場專員。 

    在我看來，只要你假期里不是太過分地透支精力，完全可以盡快地調整好工作狀態。我的方法是制定一個長假后第一周的工作計劃表。具體內容如下： 

    周一，參加部門會議，整理文檔，電話拜訪客戶。根據以往慣例，工作第一天，一般都會開會。除此之外沒什么大事，先把辦公桌上的各種文檔清理一番，整理歸類。然后給客戶打個電話拜年，畢竟假期里給人家打電話都不方便呀。 

    周二，登門拜訪重點客戶。昨天坐在辦公室已經一整天了，今天出去拜訪客戶，也活動一下身體，于己于工作都有利。周三、周四，制定新的策劃文案。一般來說第一周上司會安排做一個年前已經定好的策劃方案，兩天時間應該沒大問題。周五，提交方案，部門開會討論，之后再補充完善。怎么樣，這個周計劃還算充實吧？ 

    評點： 

    “凡事預則立，不預則廢。”長假后，制定第一周的工作計劃，然后照章行事，會讓你更快地進入工作狀態。制定計劃時，要盡量詳細可行，列出周一到周五每天要完成的工作。值得注意的是，第一周尤其是前幾天，盡量安排一些輕松簡單的工作，比如電話拜訪一下客戶，與業務單位聯絡聯絡等，不要把那些難度大的工作放在前幾天。因為休息了一周，身心還沒有調整到最佳的工作狀態，精力還難以全部集中到工作中。